Психологи

Галина Попович — психолог для взрослых

Anne Kanter

Töökeeled:
‍eesti

Valdkond:
jooga õpetaja ja meditatsiooni juhendaja

Huvi korral kirjutada info@heaolu.ee

Anne joogateekond sai alguses aastal 2017, kui otsustas hakata käima jooga treeningutes. Esialgu paaril korral nädalas ja siis aina intensiivsus suurenes, kuni ta kahe aasta möödudes käis peaaegu iga päev stuudios ja vahel koguni mitu korda päevas. Ja miks? Sest trennist tulles oli liigestes ja lihastes imeliselt hea tunne. Muutused meeles ja kehas olid nii võimsad ja püsivad, et see pani mõtlema, mis ime asi selle joogaga on. Anne otsustas minna jooga koolitusele, et matil kogetule saada vastuseid.

Tänaseks on Anne Yoga Alliance ’i poolt sertifitseeritud jooga õpetaja (Vinyasa yoga RYT200 teacher training (2019 - 2020) ja andnud 3 aastat järjepidevalt ise tunde mitu korda nädalas. Anne on end täiendanud järgmiste koolitustega: Yin yoga teacher training 50h (2020), Lastejooga juhendajate koolitus 16-tundi (2020), Jooga biomehaanika töötuba 4-tundi (2021), Somaatika ja valu töötuba 4-tundi (2021), Heliteraapia baaskursus 16-tundi (2023), Mediatatsioon, mindfullness ja jooga nidra koolitus 30-tundi (2023).

E-nõustaja poole võib pöörduda erinevate murede ja probleemidega. E-nõustamine võimaldab teil saada kasvatuslikku tuge ja nõustamist mugavalt oma kodus või asukohast, kus teil on juurdepääs internetile.

E-nõustaja saab teid toetada, jagada teadmisi ja pakkuda praktilisi lahendusi erinevate väljakutsete lahendamisel, aidates teil luua tervislikumat ja toetavamat suhet iseenda ja teistega ning toetada paremat toimetulekut.

Siin on mõned olukorrad, kus võib kaaluda e-nõustaja abi otsimist:

Emotsionaalsed väljakutsed

Kui teil on mure oma emotsionaalse heaolu või vaimse tervisega, nagu ärevus, depressioon, stress või enesehinnanguga seotud väljakutsed, võib e-nõustamine olla kasulik. E-nõustaja saab teid toetada ja juhendada nende probleemidega tegelemisel.

Suhteprobleemid

Kui teil on raskusi suhetes partneri, perekonna või sõpradega, võib e-nõustaja aidata teil suhtlemisoskusi arendada, konflikte lahendada ja suhteid tugevdada. E-nõustamine võib olla kasulik ka siis, kui teie partner või perekonnaliige viibib teiega eraldi asukohtades.

Stressi ja elumuutused

Elumuutused või stressirohked perioodid nagu töökoha vahetus, lahutus, rasedus, kolimine või lein võivad tekitada emotsionaalset koormust. E-nõustaja saab pakkuda tuge ja praktilisi strateegiaid nende muutustega toimetulekuks ning stressitaseme vähendamiseks.

Eneseareng ja isiklik kasv

Kui soovite töötada oma enesearengu ja isiklike eesmärkide saavutamise kallal, võib e-nõustaja olla abiks. Nad saavad pakkuda teile juhendamist, motivatsiooni ja praktilisi nõuandeid, et liikuda edasi oma arenguteel.

Vanemluse teemad

e-nõustaja võib olla abiks ka kasvatuslike teemade ja väljakutsete korral. Kui soovite tugevdada oma vanemlikke oskusi, näiteks suhtlemisoskusi, piire seadmist, järjepidevust või enesekindlust kasvatamisel, käitumuslike murede paremat lahendamist, võib e-nõustaja pakkuda teile juhendamist ja praktilisi näpunäiteid vanemluse parandamiseks.

Erinevas formaadis, erinevatel teemadel, nii noorematele kui vanematele sihtgruppidele koolitused. Koolitused on suuremal või vähemal määral on seotud teadmiste ja oskuste arendamisega, kuidas ennetada või lahendada vaimse tervise probleeme

E-nõustajad

Broneeri aeg veebikohtumiseks

Sigrid Salundo

Sigrid Salundo tegeleb noortega alates 14 eluaastast teemadel meeleolu- ja ärevushäired, enesevigastamine, suitsiid, identiteet, isiksusehäired.

Loe edasi

Broneeri aeg
60 min

Kati Lehtroos

Kati Lehtroos tegeleb koolinoortega teemadel nt enesehinnang, ärevus, kurbus, stress, õpimotivatsioon, eakaaslastega suhted.

Loe edasi

Broneeri aeg
60 min

Airi Kivi

Airi Kivi tegeleb noortega alates 14 eluaastast ning kaasab protsessi ka peresuhteid ja perest tulenevaid käitumismustreid.

Loe edasi

Broneeri aeg
90 min

Введение

Приём на русском языке

Очное консультирование

Онлайн-консультирование

Записаться на приём

Галина Попович — психолог для взрослых с многолетним опытом консультирования людей как в образовательной сфере, так и в сфере труда.

Она работает преимущественно на русском языке и предлагает поддерживающий и практико-ориентированный подход, помогая людям лучше понять себя и справляться с эмоциональными трудностями.

В консультировании используется доказательный подход, с акцентом на развитие навыков совладания и поиск практических решений. Работа проходит в безопасной и поддерживающей среде с учётом индивидуальных потребностей каждого человека.

Темы, с которыми я работаю

Галина работает со взрослыми, помогая справляться с эмоциональными трудностями, кризисами и жизненными изменениями. Её подход основан на практических навыках и дополнительном обучении, что позволяет оказывать поддержку как в повседневных, так и в более сложных ситуациях.

Тревога и стресс — работа с беспокойством, внутренним напряжением и тревожными состояниями
Депрессия и сниженное настроение — облегчение чувства безнадёжности, усталости и снижения мотивации
Отношения и трудности в общении — понимание конфликтов и формирование более эффективных моделей взаимодействия
Кризисные ситуации — адаптация к потере работы, разводу и другим жизненным или профессиональным изменениям
Самооценка и уверенность в себе — укрепление самоуважения и внутренней уверенности
Травматический опыт — осмысление сложных и болезненных переживаний и их безопасная проработка
Регуляция эмоций — понимание своих чувств и более эффективное управление ими в повседневной жизни

Образование

Галина Попович имеет два магистерских образования — в области психологии (Московский государственный социальный университет) и в области социальной педагогики и защиты детей (Таллиннский университет).

Такое разностороннее образование позволяет ей рассматривать человека целостно, учитывая как психологические, так и социальные факторы, влияющие на способность справляться с трудностями и на благополучие.

Её дополнительное обучение в основном направлено на практические методы работы, поддерживающие помощь при тревоге, снижении настроения, кризисах и травматическом опыте.

Используемые подходы и техники

В консультировании Галина использует подходы, основанные на её дополнительном обучении в области когнитивно-поведенческой терапии, кризисной работы и работы с травмой. Основные подходы и виды подготовки:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает распознавать и изменять мыслительные и поведенческие паттерны
Травмо-информированный подход (психотравматология) — помогает безопасно работать с тяжёлыми переживаниями
Принципы помощи жертвам — способствуют восстановлению чувства безопасности и стабилизации
Практические навыки совладания — помогают лучше справляться с повседневной жизнью
Рефлексивные техники и библиотерапия — способствуют самопониманию и поиску внутренних ресурсов

Как консультирование может вас поддержать

Консультирование предоставляет безопасное и свободное от оценок пространство, где вы можете спокойно раскрывать свои мысли и чувства. Это помогает лучше понять себя, свои реакции и поведенческие паттерны. Вместе вы находите способы справляться с тревогой, стрессом и сложными ситуациями, а также формировать привычки, поддерживающие ваше повседневное благополучие.

Консультирование — это не только разговор, но и практические инструменты и новые точки зрения, которые вы можете сразу применять в своей жизни. Его цель — помочь вам двигаться к большему балансу, уверенности и ясности.

Как проходит сеанс

На первой встрече вы сможете спокойно рассказать, что привело вас на консультацию и с какими темами вы хотите работать. Вместе мы проанализируем вашу ситуацию и определим первоначальные цели и дальнейшее направление.

Последующие встречи будут сосредоточены на более глубокой работе — понимании мыслей, чувств и поведенческих паттернов, а также поиске практических решений. Темп и подход всегда подбираются с учётом ваших индивидуальных потребностей, чтобы вы чувствовали себя в процессе безопасно и поддержанно.

Продолжительность сеанса — 1 час. Консультации проходят очно в центре Таллина или онлайн.

Приём психолога в Таллине и онлайн по всей Эстонии

На приём к психологу приглашаются все взрослые, которые чувствуют, что нуждаются в ясности, поддержке или безопасном пространстве для самопонимания.

Консультирование является научно обоснованным, человечным и конфиденциальным. Каждая встреча строится с учётом ваших потребностей и целей.

Записаться на приём к психологу Галине Попович