Lahutus on üks elu suuremaid muutusi, mis puudutab kogu pere. See toob kaasa leina, ebakindluse ja hulga praktilisi otsuseid korraga. Samas on lahutus paljude jaoks ka uus algus. Selleks, et sellest kasvanuna välja tulla, on oluline lubada endale aega, mõista oma tundeid ja vajadusel toetuda professionaalile.
Abielu või kooselu lõppemist saadab sageli lein, mis kulgeb lainetena. Alguses võib domineerida šokk ja eitus, seejärel viha, süütunne ja kurbus. Paljud kogevad ka kergendust, mis omakorda tekitab segadust. Kõik need tunded on normaalsed ega esine kindlas järjekorras. Lubage endale tunda, ilma et hindaksite ennast liiga karmilt.
Taastumine ei ole sirge tee. Head päevad vahelduvad raskematega ja see on osa protsessist. Aja jooksul muutuvad tunded talutavamaks ning tekib ruumi uute plaanide jaoks. Kui kurbus või ärevus kestab kuid, häirib und, söögiisu või igapäevast toimetulekut, tasub pöörduda psühholoogi poole.
Lapsed tajuvad muutust teravalt, isegi kui nad seda sõnadesse ei pane. Neile on kõige olulisem teada, et lahutus ei ole nende süü ja et mõlemad vanemad jäävad nende ellu. Rääkige lapsega eakohaselt ja ausalt, vältides süüdistusi teise vanema aadressil.
Kui märkate lapsel püsivaid muutusi käitumises, une- või söömisharjumustes, koolitulemustes või meeleolus, võib abiks olla lastepsühholoogi tugi.
Kui peres kasvavad lapsed, ei lõpe suhe endise partneriga täielikult, vaid muutub lapsevanemluse koostööks. See nõuab aega ja teadlikku pingutust. Keskenduge suhtluses lastega seotud praktilistele küsimustele ning hoidke toon rahulik ja lugupidav, isegi kui emotsioonid on tugevad.
Selged kokkulepped hooldusõiguse, ajakava ja rahaasjade osas vähendavad konflikte ja loovad lastele turvatunde. Kui otsene suhtlus on liiga pingeline, võib alguses aidata kirjalik suhtlus või pere lepitaja kaasamine.
Meie psühholoogid Tallinnas aitavad teil lahutusega seotud tundeid mõtestada, leida tasakaalu ja üles ehitada uut igapäeva. Vajadusel toetame ka lapsi ning kogu peret muutuste keskel. Vajadusel saate pöörduda meie poole kirjutades kontaktivormile
Broneeri vastuvõttLahutuse ajal langeb inimesele korraga palju: emotsionaalne koormus, praktilised otsused ja sageli ka rahaline ebakindlus. Kui varem jagunesid kodused kohustused kahe inimese vahel, tuleb need nüüd ümber korraldada. See koormus võib tunduda ülejõukäiv, mistõttu on eriti oluline hoida silma peal ka enda füüsilisel ja vaimsel tervisel. Krooniline stress mõjutab und, keskendumist ja immuunsüsteemi, seepärast ei ole enese eest hoolitsemine luksus, vaid vajadus.
Suure muutuse keskel aitab, kui jagad suured ülesanded väiksemateks ja tegeled nendega ükshaaval. Mõned lihtsad, kuid tõhusad sammud:
Tasub meeles pidada, et see periood on ajutine. Kui tunned, et koormus muutub talumatuks või stress hakkab tervist mõjutama, on mõistlik jagada muret usaldusväärse inimese või psühholoogiga. Toe olemasolu ei kiirenda mitte ainult toibumist, vaid aitab teha ka selgemaid ja rahulikumaid otsuseid.
Kodune muutus ei jää sageli märkamatuks ka koolis. Lapse tähelepanu ja energia kulub emotsioonide töötlemisele, mistõttu võib ajutiselt langeda keskendumisvõime, motivatsioon ja õpitulemused. Mõnel lapsel avaldub pinge kõhuvalu, peavalu või kooldetõrjena, teisel ärrituvuse või endassetõmbumisena. Need on tavalised reaktsioonid ebatavalisele olukorrale ega tähenda, et lapsega oleks midagi valesti.
Vanemana saad last koolieluga toimetulekul märkimisväärselt toetada:
Kui koolistress püsib, süveneb või hakkab last tõsiselt tagasi hoidma, tasub kaaluda psühholoogi tuge. Spetsialist aitab lapsel tundeid mõtestada ja leida kooliga seotud pingele leevendust, enne kui see kandub edasi enesehinnangule ja motivatsioonile.
Lahutus ei tähenda alati, et professionaalsest toest ei oleks enam kasu. Vahel aitab paarinõustamine jõuda selgusele, kas suhet on võimalik ja soovitav taastada, või kuidas minna lahku väiksema valu ja vaenuga. Isegi kui otsus lahku minna on lõplik, saab nõustaja aidata paaril pidada raskeid vestlusi lugupidavalt ja leppida kokku edasises koostöös, eriti kui peres on lapsed.
Perenõustamine on abiks ka siis, kui soovite toetada last ja kogu peret uue olukorraga kohanemisel või kui pinged lapsevanemate vahel kanduvad lastele. Nõustaja loob turvalise ruumi, kus iga pereliige saab olla ära kuulatud. Kui tunnete, et vestlused lähevad korduvalt tupikusse või emotsioonid võtavad võimust, on õige aeg kaaluda professionaalset tuge – mida varem, seda parem.
