Heaolu Keskus · Täiskasvanute psühholoog Tallinnas
Heaolu Keskus pakub täiskasvanute psühholoogilist nõustamist Tallinnas ja veebis. Nõustamine on teadusepõhine, inimlik ja konfidentsiaalne — iga kohtumine lähtub sinu vajadustest.
Mis on psühholoogiline nõustamine
Psühholoogiline nõustamine aitab paremini mõista oma mõtteid, tundeid ja käitumismustreid. Psühholoog ei anna hinnanguid ega kirjuta ravimeid — nõustamine põhineb vestlusel, teaduspõhistel meetoditel ja koostööl.
Psühholoogi vastuvõtule võib pöörduda nii konkreetse murega kui ka siis, kui tunned, et vajad selgust või tuge. Abi otsimine varakult aitab ennetada probleemide süvenemist.
Enesemõistmine
Enesemõistmine ja areng
Soov paremini mõista iseennast, oma mõtteid ja käitumismustreid ning luua teadlikumaid ja kestvamaid muutusi.
Emotsionaalne koormus
Ärevus, stress ja läbipõlemine
Ärevus, pidev pinge, läbipõlemine, meeleolulangus või emotsionaalne väsimus, mis hakkab mõjutama igapäevaelu.
Suhted ja muutused
Suhted ja elumuutused
Raskused suhetes, konfliktid, lahkuminek, kaotus või muud elumuutused, mis tekitavad segadust ja vajadust toe järele.
Esimene kohtumine
Esimese kohtumise eesmärk on mõista sinu olukorda ja vajadusi. Koos kaardistame mured ja olulised teemad, sõnastame selged eesmärgid ning leiame sinule sobiva lähenemise.
Mõistan sinu olukorda
Kuulan rahulikult ja hinnanguvabalt, mis sind nõustamisele tõiv
Kaardistame mured
Selgitame välja, millised teemad on sinu jaoks kõige olulisemad
Sõnastame eesmärgid
Paneme paika selged eesmärgid ja edasise suuna koostöös
Leiame sobiva lähenemise
Valime just sinule sobivad meetodid ja tööstiili
Kohtumiste sagedus
Sagedus ja kestus lepitakse kokku individuaalselt — tempo on sinuga arvestav
60 minutit
Individuaalne kohtumine kestab tavaliselt 45–60 minutit
Statistika
inimestest tunneb märkimisväärset paranemist juba 8 seansi järele
eestlasel on mõõdukas kuni raske vaimse tervise probleem
on jõukohane aeg ühe kohtumise jaoks, kohapeal või veebis
Lähenemine
Psühholoogiga kohtumised on vestlusel põhinevad seansid, kus saad turvalises ja hinnanguvabas keskkonnas oma mõtteid ja tundeid avada. Mõtete valjult sõnastamine ning emotsioonide teadlik väljendamine aitab sageli olukordi paremini mõista.
Kohtumistel ei keskenduta ainult probleemidele. Oluline osa on ka sinu tugevustel ja ressurssidel, millele toetudes on võimalik keeruliste olukordadega paremini toime tulla. Psühholoog ei õpeta, mida teha — pigem aitab sul leida just need lahendused, mis sinu elus kõige paremini toimivad.
Turvaline ruum
Hinnanguvaba keskkond
Saad avada oma mõtteid ja tundeid turvalises ruumis, ilma hinnanguteta.
Praktilised tööriistad
Toimetuleku oskused
Ärevuse leevendamine, piiravate mõttemustrite muutmine, emotsioonide teadlikum juhtimine.
Pikaajaline muutus
Koostöö sinu tempos
Kohtumiste sagedus ja kestus lepitakse kokku individuaalselt — protsess kohandub sinu vajadustega.
Meie spetsialistid
Meie spetsialistidel on pikaajaline kogemus täiskasvanute psühholoogilises nõustamises. Igal psühholoogil on oma lähenemine ja tugevused — leiame koos sobivaima.
Heaolu Keskus · Tallinn
Tee esimene samm — vali endale sobiv aeg.
E–L 09:00–20:00 · Narva mnt 7, Tallinn · Veebis üle kogu Eesti
