Kriisinõustamine on lühiajaline ja toetav nõustamisprotsess, mis aitab inimesel toime tulla äkilise või sügava elusündmusega.
Kriisinõustamine on tõenduspõhine ja toetav lähenemine, mis aitab inimesel toime tulla äkilise elumuutuse, traumaatilise sündmuse või tugeva emotsionaalse ülekoormusega.
Kriisinõustaja aitab sul mõista, et sinu reaktsioonid – olgu need pisarad, viha, tuimus või ärevus – on loomulikud vastused keerulisele ja koormavale olukorrale. Sa ei ole “liiga tundlik” ega “nõrk” – sa oled inimene, kes reageerib elusündmusele. Kriisinõustamise keskne eesmärk on:
Kriisi ajal võivad tunded olla väga intensiivsed ja kiiresti muutuvad – kurbus, viha, hirm või segadus võivad vahelduda lühikese aja jooksul. Emotsionaalne stabiliseerimine aitab vähendada sisemist ülekoormust ning taastada rahunemisvõime. Kohtumistel õpid märkama oma reaktsioone ja leidma viise, kuidas tugevaid tundeid turvaliselt reguleerida.
Kriis võib raputada inimese põhilist turvatunnet – maailm ei tundu enam ennustatav ega kindel. Kriisinõustamine aitab samm-sammult taastada sisemist kindlust ja kontrollitunnet. Turvaline vestluskeskkond loob aluse, kus saad oma kogemust jagada ilma hirmu või hinnanguta.
Pidev pingeseisund, rahutus, unehäired ja muremõtted on kriisi ajal tavalised. Nõustamise käigus keskendume praktilistele võtetele, mis aitavad kehal ja närvisüsteemil rahuneda. Kui ärevus väheneb, paraneb ka keskendumisvõime ja igapäevane toimetulek.
Traumaatiline sündmus võib jätta segaduse ja küsimuse “miks?” Kriisinõustamine aitab toimunut turvaliselt läbi rääkida ning asetada see laiemasse elulisse konteksti. Mõtestamine ei tähenda juhtunu õigustamist, vaid aitab vähendada selle emotsionaalset koormust.
Kriis võib tekitada tunde, et kõik kontroll on kadunud. Nõustamise käigus otsime üles sinu olemasolevad tugevused ning arendame uusi toimetulekuviise. See aitab sul taastada enesekindlust ja võimet keerulistes olukordades paremini hakkama saada.
Kriisi ajal võib mõtlemine muutuda hajusaks ning otsuste tegemine tunduda üle jõu käiv. Nõustamine aitab sul rahulikult olukorda kaardistada, seada prioriteete ja teha teadlikumaid valikuid, mis toetavad sinu heaolu ja edasist liikumist.
Pidev pingeseisund, rahutus, unehäired ja muremõtted on kriisi ajal tavalised. Nõustamise käigus keskendume praktilistele võtetele, mis aitavad kehal ja närvisüsteemil rahuneda. Kui ärevus väheneb, paraneb ka keskendumisvõime ja igapäevane toimetulek.
Traumaatiline sündmus võib jätta segaduse ja küsimuse “miks?” Kriisinõustamine aitab toimunut turvaliselt läbi rääkida ning asetada see laiemasse elulisse konteksti. Mõtestamine ei tähenda juhtunu õigustamist, vaid aitab vähendada selle emotsionaalset koormust.
